A jóga és a pilates két különböző, ám elemeiben gyakran hasonló mozgásforma. Van akihez az egyik, míg másokhoz a másik áll közelebb, de sokan vannak, akik hangulatuktól és céljaiktól függően gyakorolják mindkettőt.
Az alábbiakban lássuk a fő különbségeket a jóga és a pilates közt:
Eredet és célok:
Jóga: Az indiai eredetű jóga többezer éves hagyományokra épül, mely nem kizárólag a fizikai test jóllétére, hanem a mentális egészségre is nagy hangsúlyt fektet. Célja a test, lélek, elme egyensúlyának megteremtése. A fizikai mozgás mellett a jógagyakorlás szerves részei a légzőgyakorlatok és a relaxáció is.
Pilates: A pilates viszonylag fiatalabb mozgásforma, melyet Joseph Pilates fejlesztett ki a XX. században. Elsődleges célja a test izmainak fejlesztése, különösen a törzsizomzat erősítése, a testtartás javítása és a rugalmasság megtartása és fokozása.
Gyakorlatok és technikák:
Jóga: A jóga számos stílusban végezhető ( Hatha, Vinyásza, Ashtanga, Yin... ) a gyakorlatok
( ászanák ) egyes jógatípusoknál hosszabb ideig kerülnek kitartásna. A ráhangolódás, légzőgyakorlatok, relaxáció a jógaórák szerves részét képezik
Pilates: A pilates gyakorlása inkább a kontrollált izommunkára és a dinamikus mozgásra helyezi a hangsúlyt. Az egyes pózok kitartása helyett nagy szerepet kap azok többszöri ismétlése. Gyakori a speciális eszközök használata, pl.pilates gyűrű, gumikötél, gumiszalag...stb.
Légzés:
Jóga: A jógagyakorlás során a légzőgyakorlatok ( pránajáma ) fontos szerepet játszanak. Elengedhetetlen elemei a légzésszabályozásnak és a relaxáció elmélyítésének.
Pilates: A pilatesben is jelentős szerepet kap a mozgással összehangolt légzés, itt azonban elsődleges célja az erőkifejtés támogatása
Rugalmasság és erő:
Jóga: A jógában nagy hangsúlyt kap a rugalmasság és az egyensúly, az ászanák kitartása nagyban fokozza az erőnlétet és az összpontosítást.
Pilates: A pilates nagy hangsúlyt fektet az izomerő növelésére, a core izmok fejlesztésére, a helyes testtartás kialakítására és egyúttal növeli a test rugalmasságát is.
Mindkét mozgásforma nagy hangsúlyt fektet a biztonságos mozgásra és külön odafigyeléssel, a legtöbb gerinc és mozgásszervi betegséggel is végezhető. Remek választás lehet bármelyik, ha a test és az elme egészségének megőrzése, az erős és rugalmas test elérése és megtartása a cél. Az egyéni célok alapján érdemes kiválasztani a megfelelőt, de talán az a legjobb, ha felváltva gyakoroljuk a jógát és a pilatest, így mindkettő jótékony hatását élvezhetjük. :)
Comments