Pilates - erő, egyensúly, kontroll és légzés

A Pilates egy olyan komplex mozgásforma, amely a mélyizmok aktiválásával erősíti az izmokat, javítja a testtartást, csökkenti a hátfájást és fejleszti a testtudatot - légzéssel, kontrollal, tudatossággal. Tökéletes választás kezdőknek és haladóknak egyaránt.

Mi a Pilates és miért érdemes kipróbálni?

A Pilates nem csupán nyújtás, vagy egy könnyed torna, hanem mélyreható izommunka, amely segít megerősíteni a törzsizmokat ( core ), stabilizálni az ízületeket és javítani a testtartást. A gyakorlatokat lassan és kontrolláltan, a légzéssel összhangban végezzük, így nemcsak az izmokat, hanem az idegrendszert is aktiváljuk.

Ezért különösen hatékony a a Pilates hátfájás, derékfájdalom, ízületi instabilitás esetén.

Hatékony mozgásforma lehet gerincsérv estén és stresszes állapotokban is.

A Pilates jótékony hatásai - mit nyújt a testednek?

• Erősíti a törzsizmokat

• A Pilates fókuszában a test belső tartórendszere áll: a haránt hasizom, a medencefenék, a rekeszizom és a mély hátizmok együttesen biztosítják a stabil alapot minden mozgásformához

• Javítja a testtartást, megelőzi a hátfájást és a derékfájdalmakat

• A helyesen aktivált mélyizmok tehermentesítik a gerincet, ezáltal biztonságossá válik a gyakorlatok végzése.

• Excentrikus izommunka - erősítés és nyújtás egyszerre - javítja az izmok rugalmasságát és csökken a sérülésveszélyt

• Pilates során egyszerre dolgozik e test és az elme. A precíz mozdulatokés a légzésritmus segítenek jelen lenni, lelassulni és befelé figyelni - ezzel növeli a testtudatot és javítja a mozgásminőséget

• A Pilates során alkalmazott légzéstechnika nem csupán oxigénnel látja el a testet, hanem irányítja is a mozgást: kilégzéskor aktiváljuk a mélyizmokat, belégzéskor ellazulunk vagy nyújtunk.

• Az összahangolt légzés és mozgás megnyugtatja az idegrendszert és lecsendesíti az elmét

Mikor ajánlott a Pilates ?

• Ha ülőmunkát végzel és erősítenéd a hátad

• Ha fáj a derekad és kíméletes és hatékony megoldást keresel

• Ha javítanád a testtartásodat, egyensúlyodat vagy a mozgáskoordinációd

• Ha kezdőként biztonságos és jól felépített edzésformát keresel

• Ha rendszeresen mozogsz és új kihívásra vágysz

• Ha sportolsz és szeretnéd megelőzni a sérüléseket

• Ha fontos számodra a tudatos mozgás és a belső stabilitás

• Ha erősödni, fogyni, formálódni szeretnél

Pilates kezdőknek - mire számíts az első órán?

Nem kell hajlékonynak vagy edzettnek lenned. A Pilates a Te testedhez alkalmazkodik. Az első alkalommal megtanulod helyesen aktiválni a törzsizmaidat, összehangolni a mozdulatokat a légzéssel és megtapasztalod milyen, amikor "kívülről könnyűnek tűnik", de belül igazán mély izommunka zajlik. Minden gyakorlatnak van könnyített verziója, de akár kézisúllyal, bokasúllyal, gumiszalaggal is végezhető, így a kezdők is együtt edzhetnek haladóbb társaikkal.

Próbáld ki Te is!

Akár teljesen kezdő vagy, akár egy új mozgásformát keresel a tested és a lelked egyensúlyához, a Pilates egy olyan módszer, amely hosszú távon épít, belső stabilitást, erőt és tudatosságot ad.

Várunk szeretettel óráinkon!